Já estamos em clima junino, época das festividades mais animadas e tradicionais do Brasil, repletas de comidas deliciosas, danças típicas e muita diversão. Com todas as alegrias das comemorações juninas, vem aquilo que não pode faltar em nenhuma boa festa: comida! Sim, esse período é rico em milho, canjica, pipoca, pamonha, amendoim, bolos e muitas outras delícias típicas. As tentações são inúmeras e fugir delas não é fácil, então o jeito é não exagerar na quantidade. O Cirurgião Cardiovascular André Guimarães dá dicas de como aproveitar este período e afirma que é sim possível aproveitar as festas sem abrir mão da saúde.
Hidratação
De acordo com o cirurgião cardiovascular Dr. André Guimarães, a primeira dica é a hidratação. “É fundamental manter-se hidratado durante as festas juninas, mesmo em temperaturas mais amenas. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois elas têm efeito diurético e podem agravar a perda de líquidos no corpo. Segundo ele, “o álcool em excesso pode levar a desidratação, alterações nos níveis de glicose no sangue e pode melhorar o funcionamento do fígado. Para quem possui doenças como diabetes e hipertensão, o cuidado deve ser redobrado, pois o álcool pode descompensar essas condições “, alertou o médico.
Cuide da alimentação
Sobre as comidas típicas das festas juninas é importante fazer escolhas saudáveis. Na opinião do médico, o ideal é escolher alimentos assados ou grelhados em vez dos fritos. “Evite o consumo excessivo de doces e alimentos ricos em gordura. Opte por alimentos mais leves, como milho cozido, saladas, espetinhos de carne magra e frutas da estação.E fique atento à higiene dos alimentos, evitando o consumo de alimentos que possam estar contaminados”, aconselha o médico.
Medicamentos de uso contínuo
Outro ponto ressaltado pelo médico é a suspensão contínua dos medicamentos de uso prolongado. Ele alerta que é importante manter a regularidade na utilização dos remédios, mesmo durante as festas. “Algumas pessoas acabam interrompendo a medicação nesse período, o que pode causar desequilíbrios e agravar problemas de saúde”, afirma André Guimarães.
Pratique atividade física
Aproveite as danças típicas das festas juninas para se movimentar e queimar calorias. “Dance bastante e divirta-se! Além de ser uma atividade física prazerosa, a dança contribui para a saúde cardiovascular, melhora o condicionamento físico e ajuda a manter o peso em equilíbrio”.
Cuidado com as fogueiras e fogos de artifício
As fogueiras e os fogos de artifício são tradições juninas, mas cuidados especiais devem ser observados. Dr. André Guimarães alerta: “Mantenha-se afastado das fogueiras para evitar queimaduras. Se for soltar fogos de artifício, tome as precauções necessárias e evite acidentes.”.
Descanse e durma bem
Após curtir as festas juninas, é importante descansar e garantir uma boa noite de sono. “O sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e para manter o sistema imunológico fortalecido. Procure manter uma rotina de sono regular e evitar o excesso de atividades durante a noite para garantir um descanso de qualidade”.
Com essas dicas do cirurgião cardiovascular Dr. André Guimarães, é possível aproveitar as festas juninas de maneira saudável e divertida. Lembre-se de cuidar da sua saúde em meio às comemorações, mantendo-se hidratado, fazendo escolhas alimentares conscientes, praticando atividades físicas e tomando as precauções necessárias em relação às fogueiras e fogos de artifício. Aproveite esse “arraiá” com equilíbrio e tenha um junho saudável!
Fonte: Ascom/União Médica
