A chegada de dezembro costuma trazer brilho, confraternizações e expectativas renovadas. Mas, para muitas pessoas, o mês também representa um aumento expressivo de estresse, cansaço emocional e a sensação constante de “não dar conta”. O fenômeno, conhecido como Dezembrite, descreve a pressão interna e externa que se intensifica no fechamento de ciclos, na entrega de metas e na participação de inúmeros compromissos sociais e familiares.
Segundo dados da International Stress Management Association – Brasil (ISMA-BR), o estresse pode aumentar em até 75% entre os brasileiros no fim do ano. Um levantamento divulgado pelo portal UniCesumar reforça a tendência: cerca de 70% das pessoas relatam aumento de ansiedade no período, enquanto 38% enfrentam dificuldades de sono devido ao acúmulo de responsabilidades.
Para Diego Wildberger, psicoterapeuta e especialista em hipnose clínica integrativa, a situação exige atenção. “A Dezembrite sintetiza o esgotamento emocional acumulado ao longo do ano, que se intensifica quando dezembro impõe pressa, cobrança e falta de pausa. Não é exagero: é o corpo pedindo ajuda”, afirma o profissional.
O que é a Dezembrite?
Embora não seja um diagnóstico médico, o termo ajuda a explicar sintomas que muitas pessoas relatam nesta época: irritabilidade, sobrecarga, urgência emocional, queda na concentração, cansaço excessivo e sensação de estar com a “bateria social esgotada”.
“Dar nome ao que sentimos é fundamental. A Dezembrite funciona como uma forma acessível de reconhecer um padrão real de esgotamento mental”, explica Wildberger.
Especialistas apontam que o aumento do esgotamento nesta fase é resultado de uma soma de fatores:
- Pressão social para participar de festas, confraternizações e manter-se sempre bem-humorado.
- Rotina acelerada, marcada pelo fechamento de metas profissionais e pessoais.
- Expectativas ampliadas por redes sociais e pela ideia de “encerrar o ano em alta”. • Excesso de estímulos, ambientes cheios e agendas lotadas.
- Balanços emocionais, que trazem à tona frustrações, autocobrança e comparações.
Segundo Wildberger, “o corpo começa a avisar quando a mente está sobrecarregada: irritação, lapsos de atenção e exaustão são sinais claros de que a bateria social chegou ao limite.”
Hipnose como aliada no combate ao esgotamento
Em meio ao cenário de sobrecarga emocional, a hipnose clínica integrativa tem sido utilizada como recurso para aliviar tensões e reorganizar emoções. “A hipnose não muda o calendário, mas transforma a forma como o paciente reage a ele. Ela diminui o estresse, devolve clareza mental e fortalece a sensação de controle interno”, pontua Diego.
Ainda segundo o hipnólogo, dentre os resultados comuns observados pelos pacientes pode-se incluir: redução imediata da ansiedade; alívio da tensão mental e física; melhora do sono; aumento da autoconfiança e reorganização emocional para enfrentar compromissos sem exaustão.
De acordo com Diego Wildberger, algumas ações simples podem ajudar a reduzir o impacto da Dezembrite: “Reconheça e respeite seus limites, selecione compromissos essenciais, evitando sobrecarga, crie pausas conscientes ao longo do dia, invista em práticas de respiração, hipnose ou relaxamento guiado, evite comparações nas redes sociais, procure apoio profissional se o esgotamento persistir”, conclui o especialista.
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